הגיל השלישי מאפשר לרבים "להוריד את ההילוך" ולהתמסר לחיים רגועים, רווי חוויות, טיולים וחיי חברה. רבים ממתינים לתקופת "הפנסיה" כדי להגשים חלומות ישנים, לפתוח נגריה בחצר האחורית, לשבת לתה במרפסת עם הנכדים, להירשם למועדון הברידג' או הגולף וליהנות מהליכה ליד הים, פעולות אלו תורמות לאיכות חיים בריאה! איך לעשות זאת נכון?  טיפים והמלצות. לצאת אל האוויר הפתוח  שהייה באוויר הפתוח משפרת את מצב הרוח, ותורמת לתחושת מעורבות במרקם החיים. לפעמים ישיבה במרפסת שמש עם צמחייה חיה בשעות הבוקר המוקדמות או מעט לפני השקיעה ייסעו רבות גם לספיגה של ויטמין D, שתורם רבות לחיזוק העצמות וגם לתחושה של מעורבות קהילתית- חברתית […]

עיצוב איכותי לבית לוקח בחשבון את מרקם החיים, את החיבור בין סביבת הפנים והחוץ, מידת השימוש והנוחות בחלל, ואולי המוטיב החשוב מכל, מידת השמחה, שנחווה כתוצאה משהייה בו. פעמים רבות, כאשר מתבגרים, נדרשים לפתרונות, שתורמים לתחושת ביטחון בבית בדמות אביזרי תמך. אספנו שלושה אביזרים, שמשפרים באופן ניכר את חווית השימוש בבית, מבלי לוותר על עיצוב מוקפד ומסוגנן. האביזר הראשון: מגש מסתובב ועזר לקימה ספות, שכיף להתרפק ולשקוע בהן נחשבות לפינוק איכותי, שנשמר לשנים, אך כאשר המפרקים נחלשים, וההליכה אינה כעבר, גם פעילות יום יומית ופשוטה יחסית של קימה וישיבה בכורסה המפנקת והנוחה, הופכת למשימה של ממש. אז לפני שנפרדים בכאב […]

איך להתלבש היטב בגיל השלישי ולהיראות נפלא! אופנה יכולה לדבר אותך ללא מילים, להביא את מי שאת אל קדמת הבמה, ולתת ביטוי לאישיות שלך בזכות השילוב של צבעים ומרקמים, דווקא בגיל השלישי, שהזהות כבר מגובשת ודעת הציבור אינה חשובה, זה הזמן להתבטא עם שילובים מיוחדים ומעוררי השראה, שישאירו גם את אחרונת הסטייליסטיות פעורת פה! אספנו עבורך שלושה כללי זהב לחליפות לבוש, שיפתחו את היום שלך בחיוך! פרחים משמחים לבב אשה הידעתן? מחקרים פסיכולוגיים מצביעים על כך, שפרחים משמחים לבב אשה, כלומר באופן טבעי, כשלובשים פרחים מצב הרוח משתפר- וזה מוכח מדעית! כלל הזהב הראשון הוא ליצור מראה אופנתי בעל סגנון […]

כיצד לשפר את רמת הבטיחות בבית? רבים מבני הגיל השלישי נמצאים במצב מתעתע למדי, מחד הם עצמאיים דיים כדי להמשיך באורך החיים, שסיגלו לעצמם, ומנגד הם מועדים לנפילות ולחבלות כתוצאה מהיחלשות השרירים ובעיות מוטוריות, שמגיעות עם הזמן. כיצד ניתן לשפר את רמת הבטיחות בבית ולהבטיח את איכות החיים? ההמלצה הראשונה: להכיר את המגבלות בבית ולנטר אותן  כשהמצב הבריאותי משתנה, הגוף נחלש ואיתו כל החושים והיכולות המוטורויות. הסביבה המוכרת והאהובה, שהיתה עד כה הבית שלנו, הופכת למסוכנת ובלתי צפויה. על מנת להמשיך לקיים שגרת חיים, שמתאימה למצב הבריאותי החדש יש לנטר את הסיכונים, להבין מה כבר לא עובד, והיכן נדרש לתת […]

כיצד לעצב חדר שינה, המותאם לגיל השלישי? חדר השינה מספק רגעים רבים של נחת במרוצת היום, הוא מהווה חייץ בין העולם החיצוני למרחב הפנים, ומספק אי של שקט במרקם החיים העירוני. בגיל השלישי, כאשר סכנת ההחלקה והנפילה נהפכות לממשיות, נדרש להתאים לחדר אמצעים, שיטיבו עם הנוחות של המשתמש ויגבירו את הבטיחות. אילו פריטים יהפכו את חווית השהות בחדר השינה לנוחה, מסוגננת ובטוחה? משענות וכריות לגב פעמים רבות, הבוקר מתחיל דווקא במיטה, זה הזמן לקרוא את עיתון הבוקר, לצפות בתכנית אקטואליה, או אפילו לסעוד ארוחת בוקר בריאה. הוספה של משענות וכריות ארגונומיות ונוחות תעניק תמיכה מירבית לאזור הרגיש ביותר בגוף האדם, […]

לשפר את הבריאות באמצעות הליכון הליכון משמש כאמצעי הניידות הנפוץ והנח ביותר לגיל השלישי, מחד הוא מאפשר להישאר "בגובה העיניים" ומנגד הוא מספק תמיכה איכותית ונוחה לתנועה היום יומית. אספנו מספר תרגילים לביצוע עם הליכון, שיסייעו לשמור על כושר גופני ויתרמו לאיכות החיים. התרגיל הראשון: מעבר מעמידה לישיבה את התרגיל הראשון אפשר לבצע עם כל הליכון, אך טוב ביותר לבצע עם הליכון עוזר לקום, בזכות הידיות לאחיזה מדורגת. אופן התרגיל: בעת ישיבה על כיסא או כורסא יציבה (אך לא רכה מדי) יש להעביר את משקל הגוף לעקבים בכפות הרגליים ולהיתמך בהליכון לטובת התרוממות. רצוי לחזור על התרגיל 8 פעמים, חשוב […]

שלושת כללי הזהב למערכת לבוש נוחה ואיכותית בגיל השלישי עבור רבים, זקנה מסמלת קמילה, סוף, וקושי אמיתי לחיות חיים עצמאיים ובריאים. אך ישנם כאלו, שעדיין חווים עצמאות ניכרת ביחס לחבריהם לגיל ומעוניינים להביא את האיכות הזאת אל מרקם החיים. אספנו שלושה כללי זהב למערכת לבוש נוחה ואיכותית בגיל השלישי, שתבטיח עצמאות מרבית ושקט נפשי. הכלל הראשון- לעטוף את הגוף עור הגוף בגיל השלישי דומה במאפייניו לעורו של תינוק, הוא דק, רגיש וחשיפה לא מבוקרת לשמש עלולה לפגום בו באופן ניכר. הכלל הראשון במערכת הלבוש לגיל השלישי הוא- לעטוף את הגוף, גם בחורף וגם בקיץ, לא לוותר על מקדם הגנה איכותי, […]

הליכון, מקל הליכה נעליים נוחות שיקלו על היציאה מן הבית! שמירה על שגרת החיים, והמפגש היום יומי עם אנשים והשגרה המוכרת, שומרים לא רק על כשירות מנטלית ופיזית, אלא אף על כשירות רגשית. על מנת להפוך את היציאה מהבית לנוחה וטובה, אספנו עבורכם מספר פריטים מעניינים, שיקלו על הנושא, ויתנו מענה של נגישות במקומות מאתגרים. הליכונים, מקלות הליכה, תיקים להליכונים הליכונים ומקלות הליכה יסייעו לנוע בבטחה וימנעו החלקה, כיום ניתן להיעזר הליכונים ללא גלגלים, לתנועה איטית ובטווח הקרוב למרחב המגורים, הליכונים עם שני גלגלים, והליכונים עם 3 גלגלים, הנקרים רולטורים, ומתאימים להליכה בכל קצב, שתבחרו. להליכונים אלו ניתן לשדך תיקים […]

כושר גופני לגיל השלישי נפש בריאה בגוף בריא, זו לא רק סיסמא, המוכרת לנו מחיל הרפואה בצה"ל אלא אמרה לחיים, שמגלמת אמת עמוקה: כדי להיות מאושרים ובריאים בנפש, כדאי להתחיל לזוז. התעמלות בריאה בגיל השלישי מבוססת על עקרון השיכוך והתנגדות למשקל הגוף, אספנו עבורכם מגוון מכשירי ספורט ואביזרים, שייסעו לשמור על כושר וירימו את מפלס האושר! אופני כושר אופני כושר מאפשרים להניע את מפרקי הידיים והרגליים במצב ישיבה, נוחים מאוד לתפעול, ומותאמים להתנגדות הטבעית של הגוף, ניתן להתאמן עם אופני הכושר תוך כדי צפייה בטלוויזיה, ואפילו בזמן קריאת הספר, הם ישפרו את שרימת הדם, ייסעו לשמירת טווחי תנועה תקינים, ויתרמו […]

פתרונות הנגשה לחדרי שינה עבור הגיל השלישי איכות חיים טובה מתחילה באיזון ומרגוע, אך פעמים רבות, כאשר סימני זקנה ראשונית מתחילים להפגין את אותותיהם, אנו עלולים לחוות סוג של קושי, קטן, אך כזה, שבא לידי ביטוי בפעולות הבסיסיות בחיים: כמו מעבר בין שכיבה לישיבה, מעבר מישיבה לעמידה, ולהיפך, במקרים מסוימים עזרים ניידים וקלי משקל יספקו את התמיכה הנדרשת לאיכות חיים גבוהה, כיצד להפוך את חלל השינה למקום נח ובטוח? פתרונות מעשיים. הפתרון הראשון: מעקות לקימה ולתמיכה סכנת נפילה בעת שינה מעלה חשש ממשי, ודורשת שינוי עיצובי ותכנוני של מרחב השינה, הצמדת המיטה לקיר אחד, הצמדת רהיט כבד לצידה השינה, ועוד […]