הפרעות שינה אצל קשישים
כחלק מתהליך ההזדקנות גם הגוף עובר שינויים רבים, ואיתם מגיעות גם תופעות שיכולות להיות שכיחות בקרב אוכלוסיית הקשישים. עם הגיל חלה עלייה בשכיחות של הפרעות שינה שונות. הפרעות שינה אינן תופעה שכדאי להתעלם ממנה, שזו יכולה להעיד גם על מחלת רקע אחרת ולהוביל לאיכות חיים ירודה יותר של נודד השינה.
השכיחות של הפרעות שינה בקרב הגיל השלישי מגיעה אפילו עד 50-60% מהאוכלוסייה המבוגרת. ישנן אבחנות שונות לגורמים להפרעות שינה, כאשר השכיחה ביותר היא אינסומניה כרונית זו הפרעה שנשים לרוב סובלות ממנה יותר מאשר גברים.
הקושי להירדם מאפיין נתח עצום מאוכלוסיית הגיל השלישי בישראל ובעולם וללא טיפול עלולות להוביל לבעיות נפשיות קשות ולירידה חמורה באיכות החיים. אך אין צורך לאבד תקווה, ישנן מספר שיטות טיפול לבעיות שינה. ישנן שיטות טיפול טבעיות למיניהן אך גם מכשירים מיוחדים, כדוגמת מכשיר הסיפאפ, שנועדו במיוחד עבור אנשים הסובלים מהפרעות שינה.
כיצד ניתן לזהות הפרעת שינה?
זיהוי של הפרעות שונה דורש מעקב יומיומי ומודעות לאפשרות כי שנתו של הקשיש אינה תקינה. לבעיות שינה יש מספר מאפיינים כגון קושי בהירדמות, יקיצות מרובות במהלך הלילה, שינה המלווה בסיוטים ולעתים התעוררות מוקדמת בבוקר.
נדודי השינה עלולים להוביל לתחושות של תשישות ועייפות מוגברת וכן אך להתאפיין בעצבנות ואגרסיביות מוגברת במהלך היום.
הגורמים העיקריים לנדודי שינה:
- מצב נפשי מעורער – ישנה תופעה של פיתוח חרדות ודפוסים דכאונים בקרב קשישים שנוטה להתפתח דווקא בגילאים המאוחרים יותר. תחושות קשות אלו עלולות להיות לגורם מפריע מאוד בכל הקשור לדפוסי שינה בריאים. וגם להפך, ייתכן והפרעות השינה הן הגורם למצב הנפשי הירוד
- חוסר פעילות גופנית – עם הגיל הגוף מאבד את היכולת לבצע פעילות גופנית והקושי לשמור על כושר גופני עולה. כל פעילות ספורטיבית, גם המצומצמת ביותר, יכולה להגביר את הדחף לישון ולמנוע הפרעות שינה
- טיפול רפואי קבוע – מחלות שונות נפוצות מאוד בקרב אנשי הגיל השלישי, ולעתים הטיפול באותן מחלות דורש תרופות להתמודדות עם הכאב או לשם החלמה. תרופות אלו עלול להשפיע משמעותית על דפוסי השינה של המטופלים ולהיות מלווים ונדודי שינה חריפים
עם כל זאת, המציאות מוכיחה שבדרך כלל אין גורם אחד שמסביר מדוע בעיות נפוצות כל כך בקרב גיל הזהב, ולרוב מדובר במספר גורמים שמשפיעים זה על זה וביחד יוצאים בעיות שינה קשות למדי.
מה אפשר לעשות?
אין זה משנה ממה נובעות הפרעות השינה הקשות, מציאת פתרון הוא צעד הכרחי בדרך לחחים בריאים יותר ומלאים בשינה מתוקה ואיכותית. ישנן כמה שיטות טבעיות אשר משרות רוגע ושלווה ומקלות על הצלילה לשינה עמוקה.
למשל, הימנעות ממאכלים מעוררים ואפילו טבילה באמבטיה עם שמנים מרגישים כגון לבנדר, מליסה, קמומיל ונרולי עשויות להועיל בהתמודדות עם הפרעות שינה מסוגים שונים. כמו כן, פעילות ספורטיבית בשעות אחר הצהריים מעייפת את הגוף ולגרום לו לייצר באופן טבעי הורמון שמאזן אותו וגורם לתחושה של נינוחות ושלווה.
אך ישנם גם מכשירים ייעודיים, שתוכננו, עוצבו ונוצרו אך ורק על מנת לסייע למבוגרים המתמודדים עם הפרעות שינה שונות.
מכשיר הסיפאפ (CPAP) לדוגמא גם מקל על חווית השינה בכך שהוא מזרים אוויר בלחץ חיובי שיכול להוביל לשינה רציפה ואיכותית.
בנוסף המכשיר מסייע למשתמש במהלך השינה ומונע צניחת בסיס הלשון שעלול לגרום לדום נשימה וחנק שיקיצו את המטופל משנתו. היקיצות המאולצות האלו גורמות לנזקים, ואלו נמנעים בעזרת שימוש המכשיר הסיפאפ.
