המלצות לחולים וקשישים שצמים בכיפור

שתף ב...

שיתוף ב facebook
Facebook
שיתוף ב twitter
Twitter
שיתוף ב linkedin
LinkedIn
שיתוף ב email
Email
שיתוף ב whatsapp
WhatsApp

כמו בכל שנה יום כיפור הגיע והנה אנחנו רוצים להמליץ לכם על איך להעביר את הצום בדרך הנכונה והבריאה לחולים וקשישים

להלן ההמלצות שכדי להיערך אליהם מראש:

  • יום יומיים לפני הצום יש צורך להפחית בכמות הקפה והתה על מנת למנוע כאבי ראש, מניעת הצורך בקפאין לעתים יכולה לגרום כאבי ראש. אם נפסיק בצריכת הקפאין אנחנו נמתן את הצורך בגוף לקפה.
  • בארוחה המפסקת ולפני הארוחה אין צורך לאכול ארוחה כבדה אלא עדיף לאכול בהתאם לצורכי הגוף. ארוחה גדולה לא תקל על תחושת הרעב ולמעשה היא תכביד על הגוף ותהפוך לעודף משקל.
  • בארוחה מפסקת הפחמימות הם העיקר, רצוי לאכול פסטה, אורז מלא וקטניות, דבר זה מקטין את הפרשת האינסולין ומקטין את תחושת הרעב.
  • חשוב להימנע משתיית אלכוהול בארוחה המפסקת .
  • שבירת הצום או בסיום הצום חשוב שתהיה בצורה מתונה, תחילה יש לשבור את הצום באכילת פחמימה קטנה כמו עוגה או עוגייה לצד כוס מים, תה או קפה. לאחר פרק זמן קצר אפשר לאכול ארוחה דומה לארוחת בוקר.

כמו כן לחולי סכרת, חולים במחלות שונות וקשישים חשוב מאוד להתייעץ עם רופא לפני תחילת הצום, חשוב לצום אך לא אם הדבר יסכן את בריאותכם.

במהלך הצום אם אדם מרגיש לא טוב חייב לעצור את הצום ולשתות לפחות.

שיהיה צום קל וגמר חתימה טובה, מאחלים צוות הגיל השלישי

רקע למה בכלל צריך לצום?  על פי בית חב"ד

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

דילוג לתוכן